jak jesc

Co do ryb z puszki, głównie tuńczyka to zawiera on sporo rtęci i metali ciężkich i wcale nie dlatego że jest w metalowej puszce. Można je jeść ale nie więcej jak dwie puszki w tygodniu, tak mówią spece od żywienia, ale z drugiej strony w dzisiejszym jedzeniu jest tyle chemii, że aż tak bardzo bym się tym wszystkim nie przejmował bo pozostałyby mi [...]

kreatyna.. hmm brzmi CI jak koks :D??? zacznij jesc.. bo nawet 50kg na 171 wzrostu to szkielet :D

orzechy jeść do każdego posiłku czy pomiędzy ? to,że nie będę jadł tak codziennie to dla mnie oczywiste bo nie zawsze będzie czas,którego mam mało..orzechy i masło wstawić żeby podbić kcal tak ? a i jeszcze jedno,czy na takiej diecie mogę spokojnie 2-3 miesiące lecieć ? jak mi się przypomną jeszcze jakieś pytania to będę walił..

Mi ktoś polecił jeść rano i pomagało ale jak wszyscy tak mówią to może lepszy sposób

suplementacji miałem na myśli także poisiłki jakie nalezy jeść aby zatrzymać katabolizm i w późniejszym czasie jak najlepiej wykorzystać trening

Ja jak Potrzebuję jeszcze doładować węglowodanów i nie mam ochoty na to żeby jeść jakiś posiłek w formie stałej to korzystam wtedy z mąki ryżowej i oczywiście białka typu WPC. Plusem dla mnie jest to że dobieram sobie taką ilość wody że robię sobie z tego gęstą papkę w formie budyniu, czyli nie jest to typowa odżywka do picia i konsumuje sobie na [...]

uloz sobie sam, to nie takie trudne, a sam najlepiej wiesz co lubisz jesc! korzystaj z takich produktow jak: jajka, tluste ryby, oliwa, oleje zdrowe, orzechy, mieso tluste

[...] rozpiske podal lukas to nie tam jest ok z tluszczem, bo w dzien lasdowania powinnismy jesc mniej tluszczy wiecej wegli, dlatego nazywamy to dzien ladowania wegli ;) TurboMEN jak niby ma sie na niej przytyc?? tkanka tluszczowa tworzy sie jezeli sie miesza obydwa paliwa, czyli tluszcze i wegle, widzisz w tej diecie duza ilosc wegli?? bo ja niee, i [...]

Jeszcze za wcześnie, poczekaj przynajmniej ze trzy miesiące. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, staraj się (w miarę możliwości) dobrze jeść to progres będzie widoczny, A co ma do tego staż? możesz i mieć 20 lat na siłce a jak miska nie będzie ogarnięta to ujaa.. będziesz miał z tej krety-_-

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

Witaj, oblicz zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie tematy podwieszone co i kiedy jeść, no i właśnie dlaczego akurat to, wiedzy nigdy za dużo. ROzpisz dietę, wklej tutaj do sprawdzenia, pytaj jak coś

Ja bym się tak zbytno tymi kalkulatorami nie sugerował- to jest teoria. Mnie obliczył, że przy mojej wadze i aktywności muszę jesć prawie 7 toreb ryżu/kasz etc. Jak ja ledwo 4 jestem w stanie zmieścić. Trzymam się zasady 2g białka na kmc węgle 3-4g na kmc tłuszcze 1-1,5 g na kmc.

Ja bym się tak zbytno tymi kalkulatorami nie sugerował- to jest teoria. Mnie obliczył, że przy mojej wadze i aktywności muszę jesć prawie 7 toreb ryżu/kasz etc. Jak ja ledwo 4 jestem w stanie zmieścić. Trzymam się zasady 2g białka na kmc węgle 3-4g na kmc tłuszcze 1-1,5 g na kmc. a kto powiedzial, ze samym ryzem trzeba sie zywic?

Nic ci nie bedzie ciśnienie troche skoczy morda spuchnie. Byle nie uchlać sie jak świnia i jutro normalnie jeść. Sam zaraz wale strzała i jade po jakieś alko.

OK ^^ : ) A trening jakiś na masę powinienem mieć ? W sumie moim celem właśnie jest troche masy czy mam ćwiczyć dalej normalnie ? I właśnie chce tak jak już wyżej mówilem kupic Cell Pump + 100% Whey Protein Professional i została mi kreatyna mam ją jakoś jeść przy tym cyklu, i kupic sobie jeszcze jakieś carbo czy to białko i cell pump styknie ?

cukru jak najmniej sie powinno jesc trzeba kupic taki twaróg zeby był sam w sobie slodki i wchodzi a z odżywką jeszcze nieprubowałem bo niewpadęłm na taki pomysł ale pomysle

Jedz jak najmniej przetworzone rzeczy:-) piecz chleb, sama rob wedliny,jedz ryby:-) w posilku maja byc bialka,tluszcze I wegle (ostatni bez wegli). Ucz sie jesc normalnie:-) duzo czytaj, szczegolnie co jedza Ladies:-) no i koniecznie korzystaj z potreningu;-)

Nie rozumiem!! Przeciez nawet przy oddawaniu moczu do badan tez trzeba sie trzymac pewnych regul - mocz musi byc minimum z 5 godzin. A przed oddawaniem krwi nic nie mozna jesc, tak jak juz bylo wspominane zmieniaja sie jej wlasciwosci. Niedawno nawet rozmawialem z lekarzem, ktory potwierdzil nasza teze...

Doczytalem, ze na rozwiniecie miesni lepszym treningiem bedzie ABS II. Tak jak a6w robic go miedzy treningami(trening z przyklejonego tematu) ? I jeszcze jedno pytanie dzisiaj sie zwazylem i dokladna waga to 65kg przy 174cm. Lekki brzuszek jest :p. W moim przypadku jaka dieta bedzie najlepsza ? Jakie glowne skladniki itp. ? Chcialbym spalic [...]

ło w dupe 55kg wagi ??? Ale co ty apetytu w ogóle nie masz czy jak ?? Weź rozpisz dokładnie co wczoraj jadłeś w jakich ilościach na oko i o jakich porach... ciekawi mnie ile może jeść zawodnik 55kg To nam pomoże, a wtedy będziemy mogli pomóc tobie